Сайт о велосипедах

Ремонт, выбор и эксплуатация велосипедов

Что и почему болит при езде на велосипеде

Текст подготовил Роман Борисов. Просмотров: 40282.

Почему-то захотелось порассуждать о здоровье, ведь многим интересно узнать что и почему болит при езде на велосипеде. Все знают, что если что-то беспокоит, то это сигнализирует о проблемах, появившихся в организме, однако терпеть её очень неприятно, особенно если это колени. Кстати, колени — это одно из самых уязвимых мест при велопрогулках, ведь что не говори, а при помощи сгибания коленей и  работает весь механизм велосипеда.

Чтобы не возникло болевых ощущений, а были только приятные ощущения при катания на байке, проконтролируйте, правильно ли выбрана ростовка велосипеда. Очень часто неприятные ощущения появляются при неправильной технике езды или посадке. Конечно, случается, что её провоцируют и другие причины, о которых будет рассказано ниже.

Разбираемся что ноет на велопрогулках

Шея

Боль может вызывать высоко поднятая голова. Разомните шею, покрутив головой. Если шлем не подогнан по размеру, а очки болтаются, вы будете вынуждены постоянно тянуть вверх голову. Исправьте эти недочеты.

В длительной поездке периодически разминайте шею.

Плечи

Неправильная посадка часто провоцирует скованность и разные виды болей в плечах. Руки должны быть чуть согнуты и разведены в локтях для амортизации. Седло не должно быть сильно наклонено вперед, иначе придется постоянно напрягать руки, чтобы не сползти с него. Если у вас разная длина рук, то компенсируйте это поворотом руля, чтобы плечи находились на одном уровне.

Спина может болеть

При неправильной посадке, прежде всего, страдает именно спина, следите за своей посадкой.

Запястья

Кисть должна располагаться практически параллельно предплечью, без большого угла между кистью и предплечьем. Слишком задранный наверх перед седла может провоцировать болезненные ощущения в запястье.

Две шишки ладони

Руки, неправильно расположенные на «рогах» руля, давят на впадину между двумя шишками на внутренней стороне ладони, тем самым блокируя нервы. Если «рогов» нет, то на впадину на ладони могут давить грипсы на руле или мягкие вставки на велоперчатках.

Неприятные ощущения в пальцах

Чаще всего болят от сильной тряски. Чтобы этого избежать, у вашего МТВ должна быть амортизационная вилка. Для профилактики передавливания нерва, находящегося в запястье, держите руль правильно: кисть должна располагаться почти параллельно предплечью, без большого угла между кистью и предплечьем.

Бедра

Чтобы избежать натирания внутренней поверхности бедра используйте нежесткие кожаные седла (см. статью «Как выбрать седло для велосипеда») и специальную велоодежду.

Коленный сустав

Коленные чашечки и все, что находится рядом — очень хрупкие инструменты, для которых нужны очень комфортные условия. Колени, если есть рези и неприятные ощущения тут, то это может быть вызвано несколькими причинами:

  • Ноги движутся неровно. Проконтролируйте свои ноги в момент прокручивания педалей: движения должны совершаться только вверх и вниз, движений в стороны быть не должно, именно эти движения могут излишне напрягать колени.
  • Высокая передача. При поездках на повышенных передачах нагружаются мышцы и колени, усиливается давление на стопу (см. статью «Езда на велосипеде какие мышцы»). Выбирайте оптимальную для себя передачу.
  • Высота седла. Сильно опущенное седло, из-за него часто болят колени.
  • Расположение шипов. Если используете специальные педали с шипами для горного байка, следите за правильной постановкой ноги, иначе возможно изменение плоскости вращения коленного сустава, что вызывает боли в коленях.

Если колени болят не очень сильно и только во время велопрогулок, то могу посоветовать перед выездом надевать на ноги специальные эластичные наколенники, которые сделаны по такому же принципу как и эластичные бинты. Эти наколенники будут держать мышцы колена в тонусе. Вовремя велопрогулок колени будут болеть гораздо меньше, а как их закончите — будут не так сильно беспокоить.

Кстати, рекомендуем:

Также, доктора советуют прибегать и к эластичному белью. Оно держит все мышцы в тонусе, а с коленями может не случиться той перегрузки, которая была бы без белья. Такое белье сейчас сплошь и рядом используется в профессиональном спорте и хоккеистами и футболистами. Продаётся оно как в обычных аптеках, так и в специализированных заведениях по достаточно либеральным ценам.

Если боли в коленях достаточно сильные и продолжаются длительно время после прогулок — рекомендую обратиться ко врачу. В домашних условиях лучше не использовать никакие народные средства. Боль в коленях может быть не следствием обычной усталости мышц, а сигналом к более серьезным последствиям, которые могут повлечь за собой даже операцию и долгий восстановительный период реабилитации.

Колени — это очень серьезно, лучше с болями такого характера не шутить.

Ахиллово сухожилие

Ахилловым называют сухожилие, расположенное за щиколоткой, соединяющее пятку и икроножную мышцу, болезненные ощущения в этой области чаще всего связаны с устаревшей техникой «ankling» или толканием педали мышцами щиколотки.

Её суть заключается в изменении угла стопы, находящегося в зависимости от расположения педали. Верхнее положение педали заставляет вытягивать носок вверх, увеличивая давление на поверхность педали, в нижнем положении — сверху пятка. Эта техника чересчур нагружает ногу ниже колена. Слишком выдвинутый подседельный штырь так же провоцирует проблемы с ахилловым сухожилием.

Щиколотка беспокоит многих

«Аnkling» — езда на велосипеде провоцирует проблемы с щиколотками. Так же неприятные ощущения могут возникнуть из-за раскачки погнутых шатунов и педалей или плоскостопия.

Стопы (ноги)

Чаще всего боли возникают из-за слишком мягкой подошвы или неудобной обуви. Неудобная обувь сама по себе давит на ногу, а более мягкая подошва легко продавливается педалью и усиливает давление на стопу. Из-за езды на слишком высокой передаче вызывается повышенное давление на стопу, даже если подошва достаточно твердая.

Перегрев так же провоцирует боль в стопе, чтобы этого избежать, воспользуйтесь специальными сандалиями для катания. Избежать натирания стоп в длительной поездке помогут носки.

P.S.

Эти несложные советы помогут вам ездить на горном байке столько, сколько необходимо, не испытывая при этом дискомфорта и болезненных ощущений. Искренне надеюсь, что статья вам поможет и вы будете испытывать только радость от прогулок на вашем железном коне. Если же вы не нашли тут нужной информации — попробуйте обратиться к своему доктору в местную поликлинику. Здоровье превыше всего!

Читать дальше…

«В детстве я молил Бога о велосипеде; потом понял, что Бог работает по-другому… Я украл велосипед и стал молить Бога о прощении»

Аль Пачино

Производители:

Куда поехать.орг:
Куда поехать за границу
NES Game.ru:
Лучшие игры из детства на Денди 8 бит
Ученику.ру:
Бесплатное обучение фотографии