Сайт о велосипедах

Ремонт, выбор и эксплуатация велосипедов

Какие мышцы работают на велосипеде

Текст подготовил Роман Борисов. Просмотров: 231592.

Катание на велосипеде — это поистине не только хороший вид спорта, но и прекрасный способ отдыха и многим интересно какие мышцы работают на велосипеде в то время, когда люди катаются и отдыхают. Велосипедный спорт прекрасно развивает мышечную силу, а также сердечно-сосудистую систему, прекрасно помогает похудеть (см. статью «Как похудеть катаясь на велосипеде»), а по интенсивности и эффективности тренировки велосипедный спорт находится на одной ступени с легкоатлетическим бегом.

В процессе езды на велосипеде спортсмен или новичок хорошо развивает мышцы ног, а также верхнюю часть своего тела. Однако, большинство новичков часто интересует вопрос, какую именно часть тела лучше всего развивает велосипедный спорт, а также какие мышцы работают в процессе езды? Именно на этот вопрос я буду предоставлять свой ответ всем заинтересованным читателям.

Велосипед — какие мышцы?

Ягодичные мышцы

Во время велосипедной езды данная группа мышц работает в паре с квадрицепсами (четырехглавая мышца ног). Помимо этого ягодицы помогают удерживать равновесия при педалировании.

Брюшные мышцы

Правильное и эффективное велосипедное педалирование требует сильных и накачанных брюшных мышц. Удержание спины прямой и тела в ровном и правильном положении, а также наклон всего тела вперед — это основная функция нашего пресса. Имея сильные мышцы пресса, езда на велосипеде становится на порядок проще.

Верхняя часть ног

Здесь разговор идет и о бицепсе и четырехглавой мышце бедра. При езде данные группы мышц работают в абсолютно равной степени, однако, большая часть нагрузки идет именно на квадрицепсы. Часто после велосипеда болит верхняя часть ног — обычно это просто усталость после долгой поездки.

Нижняя часть ног

Во время педалирования, конечно же, работают нижние икроножные мышцы. Они работаю во время того, когда стопа ноги вытягивается при нажатии на педаль велосипеда. Также во время данного движения включается подколенные сухожильные мышцы.

Сгибатель бедра

Данная маленькая подвздошная мышцы находится в районе паха. Она выполняет функцию сгибания ноги в коленом изгибе, а также разгибания бедра. Данная мышца является очень уязвимой и легкоранимой в велосипедном спорте, поэтому в процессе езды, если вы почувствуете какую-либо боль в этой области немедленно, если это случилось, прекратите тренировку, потому что она может закончиться печально и с нежелательными последствиями, вплоть до растяжения или разрыва.

Плечи и руки

Как правило, велосипедисты имеют очень рельефные и сильные мышцы ног, а также ягодиц. Это связано с тем, что верхняя часть тела спортсмена практически не используется в процессе педалирования. Однако плечи и руки используются в ходе выполнения поворота руля, а также при удержании руля на подъеме или на крутых холмах (см. статью «Правильный спуск на велосипеде»). Накачать руки велосипедом — это утопия. Максимум, чего можно ожидать — поддержания их в нормальном тонусе.

Хочу подчеркнуть, что перечисленные группы мышц работают в ходе езды на велосипеде как в тренажерном зале на велотренажере, так и на свежем воздухе. Отличием же тренажера можно назвать то, что при занятих на нем вам не нужно держать равновесие и поворачивать руль, поэтому некоторые мышцы, отвечающие за эти действия не будут развиваться никак.

Читать дальше…

Рубрики: Микрозаписи..

«В детстве я молил Бога о велосипеде; потом понял, что Бог работает по-другому… Я украл велосипед и стал молить Бога о прощении»

Аль Пачино

Производители:

Куда поехать.орг:
Куда поехать за границу
NES Game.ru:
Лучшие игры из детства на Денди 8 бит
Ученику.ру:
Бесплатное обучение фотографии