Сайт о велосипедах

Ремонт, выбор и эксплуатация велосипедов

Можно ли похудеть на велосипеде?

В сегодняшней статье мы не будем рассматривать занудные вопросы по типу «какой горный велосипед лучше выбрать», а рассмортим самый насущный — можно ли похудеть на велосипеде?

Похудеть порой бывает достаточно сложно, и это связано в основном с физиологическими особенностями человека. Многие периодически вполне решительно и искренне обещают начать новую жизнь. Да, попытки бросить курить, сбросить лишний вес и заняться спортом — это желание возникает у каждого второго. И на самом деле стоит всего лишь набраться решимости, а после можно похудеть одним махом на 10 кг. Правда обычно энтузиазма хватит только на месяц — другой. Мы ожидаем моментальных результатов и думаем, что кардинальные изменения будут самым подходящим и простым способом.

Да, когда мы за праздничным столом, то утешаем себя, что завтра начнется строжайшая диета. При этом сила воли может подвести, и «легкий способ похудеть» Аллена Карра будет совсем не легким. Жизнь возвращается на обычную дорогу и опять грандиозные планы и мечты.

Правда, существуют другие крайности похудания. Для снижения веса разочарованные в себе люди начинают приобретать массу таблеток от ожирения. Да, они так желают похудеть, что тратят безумные средства на подобные препараты. В итоге эффекта — ноль.

Для вас намного лучше будет выбор другого подхода. Использование своей силы воли похоже на применение грубой силы. Намного лучше стать добрее к себе. Конечно, это не будет означать, что вам разрешается употреблять разнообразные тайские таблетки, или же обязательно садиться на жесткую японскую диету.

Следует просто купить велосипед и кататься на нем в течении каждого дня. Это не будет так утомительно, как например ежедневный бег, или же поход в фитнесс-центр. Намного важнее не просто начать новую и сильную жизнь, а сделать так, чтобы она вошла в привычку. Следует ездить на велосипеде за покупками, на работу и кататься в парках на выходных.

Велосипед — это самое лучшее средство, которое поможет при похудении. И поверьте — это не обычные слова, полезен ли велосипед выяснили уже давно. Всего лишь за 10 минут вашей прогулки может сгореть порядка 48 калорий. Ну а за 10 часов — это 1800 калорий, которые приравниваются к 200 граммам жира! Что касается минуты езды на велосипеде — вы теряете от 5 до 8 калорий. При этом езда на работу на велосипеде поможет лучше всякой диеты — примерно за час вашей езды может сгореть от 300 до 480 калорий.

Не следует позволять себе расслабляться и не проводить на велосипеде один день — ваш предательский жир, который присутствует в проблемных зонах, сразу начнет откладываться, ведь это заложено в генах. Ранее отсутствие подвижности моментально сигнализировало организму — неурожаи на съедобные коренья и плоды, собирать нечего и надо приготовиться к голодовкам и накапливать запасы жира. Что относится к подвижности — она интерпретируется как некий сигнал: еды достаточно, и можно сжечь старые запасы.

Между прочим, катание на велосипеде может способствовать общему оздоровлению вашего организма, ну а также хорошо отразится на цвете лица. Специалисты центров красоты всегда утверждали, что велосипед помогает формировать красивые бедра.

Сначала следует совершить двадцатиминутные велопрогулки примерно два — три раза каждую неделю. После следует увеличивать дистанцию на такой промежуток, насколько это возможно. Эффект похудения также можно усилить, если устраивать себе так называемые скоростные заезды на прямой дистанции. Следует выбрать прямую дорожку, а после постепенно поднимать скорость вашего движения, до тех пор, пока не сможете дойти до максимальной. Надо постараться держаться на такой скорости как можно более длительное время, и только потом замедлять темп. Правда, велосипед отличен одним минусом. Во время езды на нем очень активно будут работать ваши бедра. Нагрузка, конечно же, сравнима с силовой. Поэтому практиковать велосипед ни в коем случае нельзя подряд несколько дней — мышцы бедер будут нуждаться в промежуточных днях отдыха.

Можно, само собой, купить велотренажер и проводить упражнения дома, но эффект будет другой. Для начала, на велотренажерах действуют не все мышцы (см. статью «Езда на велосипеде: мышцы»), которые могут тренироваться на обычном велосипеде. Также, не присутствует свежий воздух, упражнения на развитие координации, а также удержание равновесия отсутствуют.

Текст подготовил Роман Борисов.
Опубликовано: Июль 14, 2015.

Производители: