Сайт о велосипедах

Ремонт, выбор и эксплуатация велосипедов

Правильная посадка на горном велосипеде

Для каждой дисциплины маунтинбайка есть свои особенности посадки. И эти правила, наряду с надежностью оборудования, сохраняют байкеру здоровье, а иногда и жизнь. Исправить искривление спины после неправильной посадки значительно тяжелей, как исправить восьмерку на велосипеде. Поэтому даже если вы не планируете профессионально заниматься маунтинбайком, это не значит, что правильная посадка вам не нужна.

Основа правильной посадки — это создание такого положения, в котором позвоночник и другие суставы будут максимально амортизировать при попадании байка на неровности, при прыжках, ударах. Учитывая состояние дорожного покрытия в нашей стране, даже езда по городу для многих байкеров будет сродни оффроаду.

Посадка начинается с покупки хорошего седла (см. статью «Как подобрать седло для велосипеда») и регулировки его положения. Оно должно быть установлено на высоту, обеспечивающую байкеру нужную позу. Со стороны эта поза будет выглядеть так: спина и шея изогнуты и образуют цельную дугу, плечи обращены вперед, руки немного согнуты в локтях. Ни голова, ни живот не должны провисать. Поначалу в такой позе может затекать верхняя часть тела или шея. Для того чтобы избавиться от этого чувства, чаще всего достаточно покрутить головой из стороны в сторону. В крайнем случае — остановиться и сделать несколько вращательных движений в шее и в плечах.

Еще один критерий правильной посадки — вам должно быть неудобно, когда вы остановитесь. Но зато в движении именно эта поза обеспечит вам и должную обтекаемость тела, и правильную амортизацию суставов.

Типичная ошибка в посадке — это отведение плеч назад. При этом распрямляются руки, а за ними и спина. При выпрямленной спине вас будет здорово трясти на кочках. И приготовьтесь к тому, что поездка может окончиться болью в поясничном отделе позвоночника. Неправильная посадка — это прямой путь к разбитым суставам (см. статью «Болят колени после велосипеда»), всегда помните об этом.

Кроме суставов от неправильной посадки страдают и внутренние органы: сердце, почки, легкие, печень. Они тоже испытывают большие нагрузки от ударов и сотрясений.

Посадка с прямой спиной допустима только при медленной езде по ровной поверхности. Но если вопреки всем рекомендациям вы хотите ездить именно так, позаботьтесь об амортизации всего, что только возможно. Обязательным условием является амортизированный подседельный штырь. Разумеется, обязательно это только для тех, кто не хочет закончить жизнь в инвалидном кресле.

Если вам трудно самостоятельно оценить правильность посадки, не стесняйтесь воспользоваться помощью более опытных байкеров, которые посмотрят со стороны на ваше катание. И не ищите легких путей, не делайте себе поблажек. Привыкнуть к правильной посадке может быть трудно, но оно того стоит.

Текст подготовил Роман Борисов.
Опубликовано: Май 29, 2015.

Производители: