Сайт о велосипедах

Ремонт, выбор и эксплуатация велосипедов

Специалист рассказал про правильную посадку на велосипеде

Эксклюзивно для ВелоДепо своими мыслями по поводу правильной посадки на велосипеде поделился Евгений Черняховский — основатель сайта «Велокаталог» и сервиса «Велолайм».

Постарайтесь не опускать голову при езде вниз, особенно когда устали, а еще периодически поворачивайте голову во время езды. Это позволит расслабить мышцы шеи.

Чем меньше посторонних движений торса и плечей, тем лучше. Помните о калориях, которые тратятся при лишних движениях при каждом обороте шатунов во время поездки длиной в 50 километров. Тратьте свою энергию только на педалирование и старайтесь не сползать вперед на седле и не опускать вниз свою голову, особенно, когда вы ощущаете усталость. Если вы устали, переключитесь на большую передачу и встаньте с седла. Это упражнение снимет напряжение с бедер и спины.

Локти лучше держать в согнутом положении, а для амортизации ударов от неровностей дороги старайтесь их расслаблять. Руки старайтесь держать вдоль тела, не выворачивая их наружу. Это позволит вам занять более компактную позу и этим улучшить аэродинамику.

Старайтесь чаще менять положение рук на руле, чтобы пальцы не немели и для снижения напряжения на поясницу. Держите руль крепко, но нежно.

Перемещаясь на седле, включайте в работу разные группы мышц, особенно на длинных подъемах. Чтобы избежать возможных проблем с коленями, лучше всего использовать те контактные педали, в которых ваши ноги чувствую себя легко.

Опубликовано: 25 февраля, 2018.

Производители: